Elige el zumo más adecuado para tí

Es verano y nos apetece muchísimo tomar bebidas frescas y zumos.

Es una buena oportunidad para hidratarnos y reforzar nuestras defensas, ingiriendo aquellos alimentos que nos proveen las vitaminas que más necesitamos.

Cada fruta y verdura es rica en vitaminas y minerales. Cuando tomamos un zumo vegetal estamos alcalinizando nuestro organismo, que es lo contrario a acidificarlo, que es lo que sucede cuando ingerimos carne.

Dicen los expertos que la clave de una vida sana es alcalinizar el cuerpo. Por lo tanto los zumos de frutas y verduras son una buena ocasión para hacerlo.

Aquí te contamos la composición de algunas verduras y frutas para que sepas elegir el zumo más adecuado para tí.

ESPINACAS

Vitaminas: A, C, E, K y vitaminas del grupo B (B6, B2, B1) y ácido fólico.
Minerales: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, fósforo.

Recomendado para: prevención de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y trastornos coronarios.

LECHUGA

Vitaminas: C, E. Acido fólico. Antioxidante.
Minerales: potasio, calcio, fósforo, selenio, bromo.

Recomendado para: casos de insomnio. Efectos sedantes.

MENTA

Vitaminas: C, A, grupo B, B9 o ácido fólico.
Minerales: potasio, calcio, magnesio, fósforo, cinc y hierro.

Recomendado para: depuración y regeneración de la sangre. Mal aliento.

PEREJIL

Vitaminas: C, A, B9 o ácido fólico, K.
Minerales: potasio, calcio, magnesio y hierro.

Recomendado para: fortalecimiento de sistema inmunitario. Depurativo.

APIO

Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: potasio, calcio, fósforo,magnesio y hierro.

Recomendado para: diurético y depurador de la sangre.

PEPINO

Vitaminas: A, B, C, K
Minerales: potasio, magnesio, silicio.

Recomendado para: controlar el nivel de acidez de la piel. Gran depurativo.

LIMON

Vitaminas: C, B, E.
Minerales: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, cinc, hierro, manganeso.

Recomendado para: estimular las secreciones biliares y metabolizar las grasas.

MANZANA

Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: calcio, fósforo, potasio. Rica en fibra.

Recomendado para: proteger las células de los efectos de los radicales libres. Anticancerígeno.

PERA

Vitaminas: A, B1, B2, C, E, B9 o ácido fólico.
Minerales: calcio, fósforo, potasio, magnesio, selenio, hierro.

Recomendado para: dietas de perdida de peso. Depurativa.

POMELO

Vitaminas: C, B9, A, B2, B1.
Minerales: potasio, magnesio, hierro, calcio, fósforo.

Recomendado para: eliminar los radicales libres. Prevenir la formación de cálculos renales.

SANDÍA

Vitaminas: A, C.
Minerales: calcio, potasio, fósforo, magnesio.

Recomendado para: combatir la inflamación y los radicales libres. Limpieza de riñones y vejiga.

BRÓCOLI

Vitaminas: C, grupo B, A, E.
Minerales: calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro.

Recomendado para: Anticancerígeno. Eliminar toxinas, radicales libres y ácido úrico.

CEBOLLA

Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: azufre, calcio, potasio, fósforo, magnesio.

Recomendado para: combatir procesos infecciosos. Antibiótico natural.

ESPARRAGO

Vitaminas: A, C, E, grupo B, B9, B2.
Minerales: hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio, cinc.

Recomendado para: combatir el estreñimiento. Antioxidante.

ZANAHORIA

Vitaminas: grupo B, C, D. Rica en betacaroteno.
Minerales: calcio, hierro, potasio, fósforo.

Recomendado para: reforzar la salud, el aspecto del cabello, uñas y la visión. Mejora la calidad biológica de la leche materna.

TOMATE

Vitaminas: A, C, grupo B, E, P, D.
Minerales: potasio, fósforo, calcio, magnesio, manganeso, cinc, cobre.

Recomendado para: cáncer de próstata. Reducir el colesterol y proteger el corazón.

JENGIBRE

Vitaminas: A, C, B1, B2, B6.
Minerales: potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro.

Recomendado para: combatir bacterias infecciosas. Antibiótico natural.

REMOLACHA

Vitaminas: C, , grupo B, B9.
Minerales: yodo, potasio, magnesio, fósforo, calcio.

Recomendado para: casos de anemia, enfermedades de la sangre. Anticancerígeno.

RÁBANO

Vitaminas: C, B9.
Minerales: yodo, potasio.

Recomendado para: regular las funciones del colon. Anticancerígeno, antiinflamatorio, antimicrobiano.

KALE

Vitaminas: A, C, B9, B3.
Minerales: potasio, calcio, fósforo y magnesio.

Recomendado para: prevención de la osteoporosis.

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