Es verano y nos apetece muchísimo tomar bebidas frescas y zumos.
Es una buena oportunidad para hidratarnos y reforzar nuestras defensas, ingiriendo aquellos alimentos que nos proveen las vitaminas que más necesitamos.
Cada fruta y verdura es rica en vitaminas y minerales. Cuando tomamos un zumo vegetal estamos alcalinizando nuestro organismo, que es lo contrario a acidificarlo, que es lo que sucede cuando ingerimos carne.
Dicen los expertos que la clave de una vida sana es alcalinizar el cuerpo. Por lo tanto los zumos de frutas y verduras son una buena ocasión para hacerlo.
Aquí te contamos la composición de algunas verduras y frutas para que sepas elegir el zumo más adecuado para tí.
ESPINACAS
Vitaminas: A, C, E, K y vitaminas del grupo B (B6, B2, B1) y ácido fólico.
Minerales: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, fósforo.
Recomendado para: prevención de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y trastornos coronarios.
LECHUGA
Vitaminas: C, E. Acido fólico. Antioxidante.
Minerales: potasio, calcio, fósforo, selenio, bromo.
Recomendado para: casos de insomnio. Efectos sedantes.
MENTA
Vitaminas: C, A, grupo B, B9 o ácido fólico.
Minerales: potasio, calcio, magnesio, fósforo, cinc y hierro.
Recomendado para: depuración y regeneración de la sangre. Mal aliento.
PEREJIL
Vitaminas: C, A, B9 o ácido fólico, K.
Minerales: potasio, calcio, magnesio y hierro.
Recomendado para: fortalecimiento de sistema inmunitario. Depurativo.
APIO
Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: potasio, calcio, fósforo,magnesio y hierro.
Recomendado para: diurético y depurador de la sangre.
PEPINO
Vitaminas: A, B, C, K
Minerales: potasio, magnesio, silicio.
Recomendado para: controlar el nivel de acidez de la piel. Gran depurativo.
LIMON
Vitaminas: C, B, E.
Minerales: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, cinc, hierro, manganeso.
Recomendado para: estimular las secreciones biliares y metabolizar las grasas.
MANZANA
Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: calcio, fósforo, potasio. Rica en fibra.
Recomendado para: proteger las células de los efectos de los radicales libres. Anticancerígeno.
PERA
Vitaminas: A, B1, B2, C, E, B9 o ácido fólico.
Minerales: calcio, fósforo, potasio, magnesio, selenio, hierro.
Recomendado para: dietas de perdida de peso. Depurativa.
POMELO
Vitaminas: C, B9, A, B2, B1.
Minerales: potasio, magnesio, hierro, calcio, fósforo.
Recomendado para: eliminar los radicales libres. Prevenir la formación de cálculos renales.
SANDÍA
Vitaminas: A, C.
Minerales: calcio, potasio, fósforo, magnesio.
Recomendado para: combatir la inflamación y los radicales libres. Limpieza de riñones y vejiga.
BRÓCOLI
Vitaminas: C, grupo B, A, E.
Minerales: calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro.
Recomendado para: Anticancerígeno. Eliminar toxinas, radicales libres y ácido úrico.
CEBOLLA
Vitaminas: C, grupo B.
Minerales: azufre, calcio, potasio, fósforo, magnesio.
Recomendado para: combatir procesos infecciosos. Antibiótico natural.
ESPARRAGO
Vitaminas: A, C, E, grupo B, B9, B2.
Minerales: hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio, cinc.
Recomendado para: combatir el estreñimiento. Antioxidante.
ZANAHORIA
Vitaminas: grupo B, C, D. Rica en betacaroteno.
Minerales: calcio, hierro, potasio, fósforo.
Recomendado para: reforzar la salud, el aspecto del cabello, uñas y la visión. Mejora la calidad biológica de la leche materna.
TOMATE
Vitaminas: A, C, grupo B, E, P, D.
Minerales: potasio, fósforo, calcio, magnesio, manganeso, cinc, cobre.
Recomendado para: cáncer de próstata. Reducir el colesterol y proteger el corazón.
JENGIBRE
Vitaminas: A, C, B1, B2, B6.
Minerales: potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro.
Recomendado para: combatir bacterias infecciosas. Antibiótico natural.
REMOLACHA
Vitaminas: C, , grupo B, B9.
Minerales: yodo, potasio, magnesio, fósforo, calcio.
Recomendado para: casos de anemia, enfermedades de la sangre. Anticancerígeno.
RÁBANO
Vitaminas: C, B9.
Minerales: yodo, potasio.
Recomendado para: regular las funciones del colon. Anticancerígeno, antiinflamatorio, antimicrobiano.
KALE
Vitaminas: A, C, B9, B3.
Minerales: potasio, calcio, fósforo y magnesio.
Recomendado para: prevención de la osteoporosis.
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